Evitar el estrés laboral es uno de los deseos de muchos. Según algunos estudios, este es una de las principales causas de problemas de salud, debido al exceso de responsabilidades, exigencia extrema y baja tolerancia a la frustración. Además, el estrés causa serios problemas de depresión, violencia y hasta el suicidio.
Medir bien el tiempo es algo esencial. Aunque te cueste un poco más, llegar antes de la hora indicada hará una gran diferencia y te ayudará a terminar todo a tiempo.
Repasa tus tareas del día. Es importante que tengas una lista de las cosas que debes hacer durante la jornada. De esta manera no te desconcentrarás o tendrás atrasos.
Establece prioridades. Es mejor que empieces a trabajar primero lo más urgente y luego lo menos importante.
Toma descansos. Lo ideal es que trates de caminar un poco, recibir aire y conversar con alguien. Esto te hará sentir más tranquillo.
Evita las distracciones. Aunque sea difícil de hacer, mantente alejado del teléfono, las redes sociales y todo lo que consideres una distracción. Esto te hará más eficiente.
Duerme bien la noche anterior. Se ha detectado que las personas que no duermen adecuadamente tienen mayores niveles de estrés, que las personas que descansan adecuadamente.
