La siquiatra nutricional y experta en cerebro, Uma Naidoo, explica que hay alimentos claves diarios para prevenir el deterioro cognitivo y también es importante mantener una dieta bien balanceada.
“Mucho de eso tiene que ver con asegurarme de obtener todas las vitaminas adecuadas, especialmente porque es esencial para prevenir las enfermedades mentales. Pero el grupo de vitaminas que más priorizo para mantener mi cerebro joven y saludable son las vitaminas B”; explicó Naidoo.
Para ampliar el panorama de esta vitamina clave, hay que explicar que existen ocho vitaminas B diferentes, cada una con sus propios beneficios primarios para la salud.
1-Aumentar tu energía: La vitamina B1, es crucial, el cerebro es uno de los órganos más activos de su cuerpo que necesita el apoyo de la tiamina para prevenir deficiencias.
2-Desglose de medicamentos: La vitamina B2, ayuda a desarrollar células, producir energía y descomponer grasas.
Vitaminas claves para prevenir el deterioro del cerebro
3-Reducir la inflamación: La vitamina B3,ayuda a reducir el exceso de inflamación.
4-Apoyar su salud cerebral en general: La vitamina B5, el cerebro es principalmente grasa, por lo que el ácido pantoténico se encuentra entre las vitaminas más importantes para apoyar la salud del cerebro.
5-Combate enfermedades: La vitamina B6, ayuda a muchas reacciones químicas en el cuerpo que respaldan la función inmunológica y la salud del cerebro.
6-Ayudar a las células a comunicarse mejor: La vitamina B7, regula las señales celulares para una comunicación rápida y eficiente en todo el cuerpo.
7-Manteniéndote equilibrado: La vitamina B9, es una vitamina clave para apoyar la salud cerebral y neurológica.
8-Ayudar a tu corazón: La vitamina B12, apoya el desarrollo y la función del sistema nervioso.
Seguidamente, te mencionamos los mejores alimentos con vitamina B
1-Un huevo contiene un tercio del valor diario recomendado de vitamina B7.
2-El yogur tiene un alto contenido de vitamina B2 y vitamina B12, así como de probióticos naturales, que favorecen tanto la salud intestinal como la salud mental.
3- Las legumbres como los frijoles negros, los garbanzos, el edamame y las lentejas ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud del cerebro.
4- El salmón es naturalmente rico en todas las vitaminas B.
5- Las semillas de girasol son una de las mejores fuentes vegetales de vitamina B5.
Y finalmente, la espinaca, la acelga y el repollo son una gran fuente de vitamina B9.
De: lapatilla.com
