Según el Centro de Investigación del Sueño de Reino Unido, tomar una taza de café amargo, te ayudaría a levantarte con más energías al día siguiente.
Y es que una siesta es una buena opción para relajarse o recuperar energía ante la falta de sueño y aunque parezca un poco extraño o contradictorio; los expertos en la materia aseguran que tomar el café 20 minutos antes de dormir te ayudaría grandemente.
Así mismo, destacan que esto ocurre gracias a que los efectos de la cafeína tardan entre 15 y 25 minutos en activarse completamente; así que después de una “power nap” te despertarás más alerta.
Una investigación de la Universidad de Loughborough, en Reino Unido, indicó que los participantes que tomaron una siesta de 15 minutos tras tomar un café cometieron menos errores en un simulacro de conducción a los que fueron sometidos tras despertarse.
Las siestas de café ayudarían a las personas que duermen muy poco
Otro análisis demostró que las llamadas «siestas de café» también pueden ser de beneficio para quienes han descansado poco tiempo.
De acuerdo con Mayo Clinic, la mejor forma de dormir la siesta y obtener sus beneficios (mejor humor, menos fatiga, relajación y mejor desempeño); lo ideal es que solo descansen entre 15 y 20 minutos como máximo, pues mientras más larga sea, es más probable que te sientas con flojera.
Otra sugerencia es que la siesta se tome antes de las tres de la tarde para evitar interferir con el sueño nocturno.
Cabe mencionar que las siestas largas, de más de una hora, se han relacionado con niveles más altos de inflamación; lo que supone riesgos para la salud del corazón y la longevidad.
De igual manera, se han asociado con hipertensión, diabetes y mala salud física en general.
