Amanecimos y estamos con el estómago revuelto entre vino, relleno, gallina, lechón, jamón o lo que sea que se haya hecho de la cena navideña. Ahora la pregunta es, ¿cómo nos limpiamos de esta culpa? Aquí una «dieta post 24» que te puede servir.
Todas las familias deberían tener una lista bien chequeada de alimentos que ayuden a estabilizar nuestro organismo y ponerlo a punto de nuevo. En otras palabras, algo que le dé «mantenimiento» luego de tanto abuso de comida.
Los puntos esenciales de la dieta es buscar algo que le brinde nutrición al cuerpo. En ese sentido; frutas y frutos verdes, agua, pescado y granos integrales, si es posible.
“Es importante pensar en nuestra alimentación luego de la cena y en lo importante que es la depuración de toxinas y una buena digestión”, explica la nutricionista Susan Villegas (CNP 2974); quien además cuenta con experiencia en una de las cadenas de gimnasio más importantes de España.
Datos sobre la dieta post 24 de diciembre
- Frutas que tengan mucho contenido de agua y vitaminas: Papaya, piña o sandía ayudan con la depuración de toxinas. Así mismo, verduras de color verde: espinacas, lechuga y brócoli colaboran con la limpieza de nuestro organismo.
- Agua: No es un alimento en sí, pero su consumo permite conseguir equilibrio hídrico en nuestro cuerpo. Beber cuanto le haga falta. Además, que la «goma» debe pegar fuerte en estos días.
- Pescado: Es de fácil digestión y, además, tiene un aporte importante de proteínas y omega 3. Sobre todo si va a la playa, debe consumir sí o sí un poco de pescado.
- Granos integrales: Un poco de avena o cebada cae bien al organismo. Su gran aporte de fibra facilita la digestión. La fibra y el agua ayudan a evitar el estreñimiento post cena navideña.
Ahí tienen entonces, algunos alimentos sanos para darle un respiro al cuerpo, luego de la gran hartazón del 24. ¡Felices fiestas!
Con información de: El Comercio
