La circulación sanguínea, esencial para el funcionamiento orgánico, a menudo se ve afectada por factores como la falta de actividad física, mala alimentación y enfermedades como la diabetes. Según expertos de Cuídate Plus; la mala circulación puede manifestarse con síntomas como hinchazón, frío en extremidades y calambres.
Una solución nutricional destacada es la avena, un cereal elogiado por su capacidad para mejorar la circulación. Tua Saúde sostiene que la avena, rica en avenatramida; ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y favorece la pérdida de peso.
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Además, su contenido de betaglucano reduce la absorción de grasas; disminuyendo los niveles de colesterol «malo» y previniendo la formación de placas en las arterias.
Gastrolab de México respalda que la avena actúa como un agente antihipercolesterolémico, reduciendo tanto el colesterol como los triglicéridos. Este superalimento también posee antioxidantes, incluyendo las avenantramidas; que combaten la oxidación celular y la inflamación, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves.
Cuida de tu corazón y circulación
La avena no solo beneficia la circulación, sino que estudios del British Medical Journal sugieren que los alimentos integrales, como la avena, reducen el riesgo de cáncer colorrectal. Además, la avena podría ser una aliada en la pérdida de peso, mejorando la saciedad y reduciendo el índice de masa corporal; según investigaciones del British Journal of Nutrition.
La avena emerge como un tesoro nutricional, no solo por sus efectos positivos en la circulación; sino también por su potencial para prevenir enfermedades cardiovasculares y el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, consolidándose como un aliado indispensable para la salud integral.
