Estos 5 alimentos te servirán para conseguir unos glúteos de impacto

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Foto: Estos 5 alimentos te servirán para conseguir unos glúteos de impacto/ OkChicas

Si eres de las chicas que sueñan o desean tener unos glúteos más abultados, entonces necesitas saber qué comer para que estos aumenten sin necesidad de ir al gimnasio, usar ropa interior con “truco” o consumir cremas y tratamientos “milagrosos”.

Lo primordial es aumentar la ingesta de proteína para construir y mantener la masa muscular, la cual puedes encontrar en alimentos como el yogur griego, huevo, legumbres, entre otros que a continuación te compartimos. Solo recuerda que antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación debes consultar a un especialista, pues él o ella siempre tendrán una recomendación acorde a tus necesidades físicas.

1. El huevo

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Foto: Estos 5 alimentos te servirán para conseguir unos glúteos de impacto/ OkChicas

El huevo tiene una alta concentración de nutrientes como grasas buenas, selenio, vitamina B12 y B, y proteína. Esta combinación es perfecta para aumentar la masa muscular de los glúteos.

2. Carbohidratos

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Foto: Estos 5 alimentos te servirán para conseguir unos glúteos de impacto/ OkChicas

Aunque hay una gran variedad de alimentos con carbohidratos, la mejor opción para aumentar los glúteos es la pasta integral y la harina de avena.

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3. Legumbres

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Foto: Estos 5 alimentos te servirán para conseguir unos glúteos de impacto/ OkChicas

Las lentejas, judías y garbanzos suelen tener un alto contenido de proteínas, lo que puede maximizar y estimular el crecimiento de tus glúteos.

4. Yogurt griego

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Foto: Estos 5 alimentos te servirán para conseguir unos glúteos de impacto/ OkChicas

En comparación con el yogur regular, el griego tiene casi el doble de proteína. Además, es rico en calcio, fósforo y vitamina B12.

5. Carne magra

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Foto: Estos 5 alimentos te servirán para conseguir unos glúteos de impacto/ OkChicas

El pollo sin piel, pechuga de pavo, atún y carne de ternera son una opción ideal, pues todas aportan proteína para incrementar el músculo.

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