¿Padecés de los riñones? A continuación te daremos varios tips para que puedas mejorar la salud de los mismos, y así no correr ningún riesgo.
Para generar conciencia sobre estos órganos y promover la salud renal, se ideó el Día Mundial del Riñón, celebrado cada segundo jueves de marzo.
Así mismo, los riñones eliminan los desperdicios de la sangre y el exceso de agua (en forma de orina); además, ayudan a mantener el equilibrio de sustancias químicas (como sodio, potasio y calcio) en el cuerpo.
Estos pequeños órganos son los principales encargados de eliminar todos los desechos y sustancias nocivas de nuestro cuerpo para que pueda funcionar correctamente.
Estos tips te ayudarán a mantener sanos tus riñones
En primer lugar te recomendamos una dieta saludable. Coma comidas saludables y disminuya la sal y azúcar añadidos. Ingiera menos de 2300 miligramos de sodio diarios. Trate de que menos del 10 por ciento de sus calorías diarias provengan de azúcares.
Como segunda opción tenemos la actividad física- El sitio web de la organización internacional del Día Mundial del Riñón (WKD, por sus siglas en inglés), dice que hacer ejercicio contribuye a mantener un peso corporal ideal.
Muy importante, no fumar. Según la OMS, fumar disminuye el flujo sanguíneo hacia los riñones. Cuando llega menos sangre a los riñones estos pueden disminuir su capacidad para funcionar normalmente.
Y por último pero no menor importante, limite la ingesta de alcohol. Tomar demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y añadir calorías adicionales, que lo llevan a ganar peso. Si toma alcohol, limítese a una bebida diaria si es mujer y dos bebidas diarias si es hombre.
Como tip adicional tenemos hacer controles periódicos de salud. Por último, desde la web del Día Mundial del Riñón destacan la importancia de realizar constantemente exámenes médicos relacionados con la salud de sus riñones.
