La hinchazón abdominal, a menudo causada por exceso de comida o hábitos nerviosos, puede ser más que una simple molestia. Healthline señala que, aunque generalmente es benigna, también puede ser un síntoma de condiciones más serias como el síndrome de intestino irritable, quistes ováricos o incluso tumores.
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos destaca la importancia de la alimentación para prevenir este malestar. Una opción saludable es el licuado de avena y manzana, que no solo ayuda a desinflamar el vientre, sino que también aporta numerosos beneficios al organismo.
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La avena, considerada un superalimento, proporciona carbohidratos de lenta absorción, mejorando la digestión y reduciendo ácidos biliares. Según Gastrolab de México, sus nutrientes contribuyen al tránsito intestinal y al procesamiento eficiente de nutrientes.
La manzana, rica en antioxidantes y antiinflamatorios, ayuda a liberar toxinas y mejora el sistema digestivo. Tua Saúde destaca su capacidad para prevenir la hinchazón abdominal al aumentar la absorción de agua en el intestino y mejorar el estreñimiento.
El licuado que te ayudará con la hinchazón
La preparación del licuado es sencilla. Se remojan tres cucharadas de avena en agua la noche anterior y se mezclan con trozos de manzana, agua, gotas de limón, canela y hielo. Consumir este licuado en el desayuno puede ser beneficioso no solo para aliviar la hinchazón, sino también para controlar los niveles de azúcar, saciar el apetito y promover la salud hepática.
En resumen, adoptar hábitos alimenticios saludables, junto con la inclusión de este licuado, puede ser una estrategia efectiva para mantener un sistema digestivo equilibrado y prevenir la molestia de la hinchazón abdominal.
