En la actualidad son muchas las personas que deciden quedarse en su zona de confort y no hacen nada que aporte a mantenerlos con energía y saludables; cosa que es muy importante.
En esa línea, la salud física guarda una estrecha relación con la salud mental y la cerebral, y un neurocientífico de la Universidad de Harvard que lleva años estudiando; brinda 6 consejos lograr el equilibro tan preciado.
Christopher Palmer, psiquiatra e investigador en neurociencia, lleva décadas poniendo la lupa en las conexiones entre estos tres pilares de la salud humana.
Palmer, que también es profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, compartió seis hábitos que aprendió en su propia experiencia, y gracias a los cuales se mantuvo tanto en forma física como mental.
Los 6 hábitos clave para tener energía
1. Limitar alimentos ricos en carbohidratos
El primero consejo de Palmer está vinculado a la alimentación. Desaconseja excederse la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos.
«La dieta juega un papel en la obesidad, la diabetes y la salud del corazón, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que también tiene efectos profundos en el cerebro»; especifica.
2. Hacer actividad física
Practicar deporte también es imprescindible para mantenerse con más energía.
«Nunca dejo de hacer ejercicio más de dos días», sostiene, y destaca sus beneficios además para la salud mental.
3. Dormir al menos 8 horas
El sueño es otro aspecto clave y resalta la importancia de no dormir menos de 7 horas cada noche, ya que «la falta de sueño puede resultar en un deterioro cognitivo que podría conducir a un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer con el tiempo», apunta.
4. No beber alcohol
El alcohol es el cuarto mal hábito a evitar, de acuerdo al experto de Harvard. «Nunca bebo alcohol. Solía beber regularmente y, a veces, tomaba una copa de vino por las noches para relajarme», reveló.
5. Terapia: salud emocional y crecimiento personal
El crecimiento personal y la salud emocional surgen como puntos a tener en cuenta para mantenerse con mayor energía. 6. Metas claras en la vida
Por último, la sexta recomendación de este experto es «no perder nunca el propósito en la vida».
