La distención abdominal y flatulencia pueden causar gases en el estómago o intestino. Es normal eructar de vez en cuando sobre todo durante y después de las comidas. Si eructa mucho, es posible que trague demasiado aire.
En el caso de la distención es una sensación de llenura y esta ocurre frecuentemente durante o después de una comida.
Si por el contrario es un malestar en el abdomen es cuando el gas no se mueve de forma natural en el intestino.
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Por eso algunas sugerencias de alimentos a evitar si constantemente sufres de gases.
– Cebolla sobre todo cuando es cruda, si está cocinada no hay ningún problema.
– Habas, alubias, lentejas, garbanzos y guisantes. Para evitar que se apoderen de ti, pásalos por una trituradora y conviértelo en puré.
– Brócoli. Hay que tener mucho cuidado con su consumo porque te puede producir muchos gases.
– Bebidas gaseosas. La mejor opción es el agua o un zumo o batido de fruta natural.
– Lechuga. Evítala y sobre todo combinarla con otros que produzcan gases.
– Arroz, pasta y cereales, en general, integrales. Conviene no abusar del consumo.
– Espárragos. Son los mejores diuréticos naturales, pero también provocan gases.
– Ciruela. Al tener mucha fibra es una gran aliada de los gases.
– Coles de bruselas. Limita o elimina su consumo.
– Chocolate. Es uno de los grandes favoritos de la alimentación, pero también puede ser el causante.
Cómo eliminar los gases
Existen varias formas de eliminar los gases intestinales que están presos en el intestino, la forma más práctica y simple es tomar un té de hinojo con toronjil y caminar durante algunos minutos; pues de esta forma es posible estimular el funcionamiento del intestino, eliminando los gases de naturalmente mientras camina.
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En los casos en que no es posible eliminar los gases sólo con la ingesta de este té, es posible adoptar algunas estrategias como presionar o masajear el abdomen, evitando así la acumulación que pueden provocar dolor abdominal agudo y malestar estomacal.
Por mundosano.com
