La menopausia, que suele ocurrir a partir de los 45 años, es una etapa difícil donde la mujer atraviesa cambios hormonales y físicos.
Además de los cambios hormonales, también es importante la actividad física, el consumo de una dieta equilibrada y la modificación de cualquier práctica perjudicial.
Según los expertos, estos son los alimentos que deberías incorporar a tu dieta cuando llegues a esta compleja etapa.
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1. Lácteos
Para evitar la descalcificación de los huesos -algo común con esta etapa– ingiere más lácteos y acompáñalos con vitamina D, ya sea tomada por el sol o con suplementos alimenticios.
2. Cereales integrales
Los cereales integrales proporcionan la energía necesaria, debido a que en esta etapa la mujer se siente más cansada de lo normal.
3. Aumenta el consumo de líquidos
Durante esta etapa es común retener líquidos por lo que beber al menos 1.5 litros de agua te ayudarán a reducirlo.
4. Espárragos y alcachofas
Estas verduras también te ayudarán a liberar líquidos retenidos.
5. Come pavo
Una dieta rica en proteínas magras como el pollo, pavo, pescado blanco o conejo te ayudará a mantener tu densidad muscular.
