Alimentos que ayudan a mejorar la circulación en las piernas

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El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) dice que la aparición de várices se debe a la mala circulación sanguínea , son más notables en las piernas y es común en personas mayores o con antecedentes familiares. 

Hay varios remedios para combatir la aparición de várices , aquí se mencionan algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar la circulación en las piernas y evitar las venas varicosas.

Nueces

Un artículo del HeartMD Institute explica que las nueces tienen dos nutrientes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, estos son la L-arginina y el magnesio, que hace que las arterias se relajen para que puedan expandirse y contraerse.

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Pescado

Un artículo del NIH menciona que el pescado es rico en omega 3, que modifica la placa en las arterias, que hace que mejore la sangre circule mejor en las piernas y en todo el cuerpo. Algunos pescados ricos en omega 3 son el salmón, la sardina y la trucha.

Cítricos

Los cítricos ayudan a mejorar la circulación en las piernas, esto se debe a su alto contenido de vitamina C, según el NIH, fomenta a la acumulación de grasa en la sangre del mar y mejora el flujo sanguíneo, además ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. 

Ajo

El Instituto HeartMD señala en un artículo que el ajo favorece tener una presión arterial baja y mejora el desplazamiento de sangre, debido a un componente clave, la alicina, que ayuda a las arterias a dilatarse. 

Consumir estos alimentos y hacer ejercicio con rapidez y tener una mejor circulación sanguínea en el cuerpo y evitar la aparición de las molestas varices.

 

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