La felicidad es el Santo Grial de nuestro siglo. Es lo más buscado, casi perseguido, una vez superados los obstáculos para la supervivencia. Nos lo recuerdan, casi a diario, las campañas globales de marketing, solo falta ver la cantidad de objetos (desde tazas, camisetas, hasta artículos de papelería) con frases de alegría.
Y aunque intentemos mantenernos alegres todo el tiempo, hay momentos en los que algo o alguien nos impide mantener una actitud positiva. Sin embargo, para la psicóloga Pilar Conde, más allá de las circunstancias personales, la felicidad es una cuestión individual y como tal “hay que construirla, al margen de tendencias, modas y presiones sociales.”
Y es que en este mundo tan instagrameable, parecería que todo el tiempo hay que estar feliz, y esta invitación colectiva a través de medios, redes sociales y productos de consumo por estar feliz constantemente puede producir una doble tristeza, una doble sensación de fracaso., explica la directora técnica de Clínicas Origen.
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De un lado, la nacida a causa de los problemas de la persona, y del otro la que le suscita la impotencia de que no estar a la altura de lo que el entorno exige de él. “El no ajustarse a lo que se espera de nosotros, o a lo que nosotros esperamos de nosotros mismos, puede generar emociones como frustración, irritabilidad, enfado e incluso indefensión”, explica Pilar Conde.
Frente a esta exposición , advierte la terapeuta, la felicidad es algo único; igual que no hay un tipo de amor, no hay un tipo de felicidad. Se trataría de una sensación personal, que viene determinada por la vivencia general que tenemos los individuos de nuestros estados emocionales.
Cada uno de nosotros experimenta, a lo largo del día, una suma de diferentes estados emocionales. Si conseguimos que la balanza se incline hacia sensaciones positivas como alegría, esperanza, orgullo, ilusión o motivación, estaremos muy cerca de definirnos como en una situación de felicidad.
Existen coincidencias en cuanto a lo que importa y valora la gente,y, que tan satisfecha está:
– Sentir que actuamos conforme a nuestros valores personales.
– Realizar un trabajo que nos aporte satisfacción profesional y personal.
– Tener un buen concepto de uno mismo. Saber que nuestro bienestar no depende de terceras personas
Frente a estos tres grandes motivos de realización personal, Pilar Conde nos recomienda estos sencillos hábitos para una vida más feliz:
1. Toma decisiones. Es fundamental responsabilizarnos, ser los agentes de cambio en nuestras vidas.
2. Acéptate, reconoce tus capacidades y dales valor. Te permitirá quererte como eres y trabajar en aquello que quieres mejorar.
3. Participa de manera asertiva en tu vida social. Aporta tus opiniones, respetando las ajenas.
4. Enfréntate a tus miedos. Te hará sentirte más capaz y seguro de ti mismo. Fortalecerá tu autoestima.
5. Pon límites. Ejerce tu derecho asertivo a “decir no”, cuando así lo desees.
6. Disminuye tus exigencias, perdónate por tus errores. Para crecer hay que aprender, y los errores y fracasos son dos aspectos de nuestra vida que nos ayudan a aprender.
7. Responsabilízate de tus estados emocionales. Te permitirá tener control sobre ti mismo y asumir que siempre tenemos control sobre cómo queremos vivirlo, y cómo queremos reaccionar.
8. Háblate de manera amable. Nuestro lenguaje interno es clave para potenciar nuestro bienestar.
9. Potencia emociones positivas en tu día a día. Visualízalo como una balanza y de manera voluntaria alimenta más el lado de las emociones positivas.
10. Rodéate de personas que te aporten. Elige pasar tu tiempo de ocio con aquellas personas con las que te sientes bien y con las que te diviertes.
11. Lleva un estilo de vida saludable. Cuida la alimentación, el sueno y el deporte.
12. Mima tu aspecto físico. Quiérete tanto por fuera como por dentro.
13. Movilízate hacia aquellos hobbies y objetivos que te motivan. Dedicar tiempo a aquello que te hace sentirte realizado y motivado aporta bienestar.
14. Centra la atención en tu presente. Vivir en el presente te permite tomar conciencia de tus experiencias. Pensar demasiado en el pasado o en el futuro suele generar emociones de tristeza y ansiedad.
15. Di gracias y perdón. Son dos acciones sencillas que nos permiten conectar con las personas que nos rodean.
Por último es básico aprender a gestionar las emociones negativas. A veces, se convierte en in problema tan relevante que es útil y necesario contar con la ayuda de un experto.
