El sexo influye considerablemente en la estabilidad de las relaciones de pareja; es por ello que la mayoría de personas consideren esencial cuidar la salud sexual y busquen nuevos consejos para no perder la pasión y el deseo en sus relaciones.
Si te gustaría tener una vida sexual más plena pero no sabes cómo, a continuación te proponemos 10 hábitos indispensables para triunfar en la cama.
Reducir consumo de productos 'enlatados'
El bisfenol es un compuesto químico, empleado en la fabricación de numerosos objetos de plástico; esta sustancia puede reducir el libido sexual. Por ello, es importante no abusar de los alimentos enlatados o de las bebidas servidas en botellas de plástico para no perder la pasión del sexo.
Hacer ejercicio frecuentemente
Aparte de mantenernos en forma, reducir el estrés y favorecer el funcionamiento de nuestro organismo, practicar deporte también nos ayuda a mejorar nuestra vida sexual. Si practicamos ejercicio frecuentemente, aumentaremos nuestra resistencia y retrasaremos la fatiga durante las relaciones sexuales.
Dormir 8 horas
Hay que dormir una media de ocho horas diarias para evitar la falta de ganas porque, como en la mayoría de los ámbitos de nuestra vida, es muy importante estar descansado para poder rendir. Además, según diversos estudios, las personas que duermen menos de cinco horas al día reducen los niveles de testosterona hasta en un 15%.
Probar alimentos 'afrodisíacos'
Introducir alimentos afrodisíacos a tu dieta también es un truco infalible para aumentar tu deseo sexual. Aparte de las ostras, las fresas y el chocolate, existen muchos otros ingredientes que te ayudarán a encender la pasión, como los higos, el mango, el plátano o las almendras.
Dieta equilibrada
Si quieres triunfar en la cama es indispensable llevar una dieta sana. Planificar comidas que incluyan proteínas, fibra, frutas y verduras te dará mucha energía. Si, además, reduces el consumo de grasas saturadas, verás como tu vida sexual mejora, y mucho.
Reducir el consumo de alcohol y el tabaco
El consumo de tabaco y alcohol puede provocar disfunción eréctil, poca lubricación e inapetencia sexual. Por lo tanto, estas sustancias son altamente perjudiciales a largo plazo en el desempeño de las relaciones sexuales tanto de hombres como mujeres.
Evitar el estrés
El estrés conduce a muchas parejas a vivir situaciones difíciles en el plano sexual porque, si nuestro cerebro está ocupado en otras cosas, no es capaz de desconectar para centrarse en sexo. Intenta dejar a un lado las preocupaciones y responsabilidades para pasar un buen rato disfrutando de las relaciones íntimas.
Reservar unos minutos al día para el relax
En relación con el consejo anterior, tómate al menos 15 minutos al día para relajarte. De esta manera te sentirás más descansado, menos estresado y podrás centrarte en disfrutar en la cama.
Comunicarse con la pareja
Aunque parezca algo obvio, para disfrutar al 100% del sexo es importantísimo comunicarse con la pareja. Hablar sobre tus gustos y preferencias fomenta la mutua confianza y complicidad. Si ambos os conocéis mejor, disfrutaréis mucho más de vuestras relaciones.
Practicar yoga
Practicar ejercicios de yoga hace que tu cuerpo sea más fuerte, además de que te libera ayuda a liberar tensiones, ser conscientes de las sensaciones y controlar nuestro propio cuerpo y mente, lo cual podría reflejarse en una vida sexual más satisfactoria.
