Siempre hay formas de quemar muchas más calorías al día, ya sea que estés buscando bajar de peso o hayas comido en exceso y quieras quemar ese extra; si este es tu propósito, El Salavdor.com te muestra las 7 formas más sencillas para lograrlo.
Quemar 100 calorías extra al día cuenta bastante a lo largo de la semana y del mes. Ya que medio kilo de grasa son 3500 calorías; entre más quemes, más oportunidades tendrás de lograr tu objetivo.
1: Baila como si nadie te viera
Elige 4 canciones entre tus favoritas y baila entre 10 y 15 minutos, con esto será suficiente para quemar 100 calorías. Entre más movidos sean tus pasos de baile, más calorías quemarás y además te relajarás.
2: Sal de compras
Aunque solo vayas a mercar, si ocupas 40 minutos de tu tiempo haciendo las compras, estarás quemando 100 calorías. Ahora ¡imagina si vas de compras de ropa o zapatos!, quemarás muchas más.
3: Embellece tu jardín
Aunque solo tengas 50 cm de pasto o algunas macetas, si ocupas 20 minutos de tu tiempo en embellecer este espacio, ya tienes tu quema de calorías garantizada. Además es una actividad muy relajante y satisfactoria. Planta unas flores bonitas o unos helechos.
4: Ayuda a tus amigos en su mudanza
Sé un buen amigo y ayuda a quien te lo pida en su mudanza, ya que esta actividad conlleva mucho esfuerzo de los músculos, además de ir y venir. En 20 minutos tendrás 100 calorías menos.
5: Intenta una rutina corta de intervalos
Este tipo de rutinas de ejercicio son geniales, ya que ocupan poco tiempo y quemas muchas calorías. Un ejemplo de este tipo de rutina es:
Saltos de tijera por 20 segundos.
Descansa 10 segundos.
Alzar rodillas por 20 segundos.
Descansa 10 segundos-
Salta la cuerda por 20 segundos.
Descansa 10 segundos.
Repite esta rutina 9 veces para quemar 100 calorías.
6: Limpia el piso de tu casa
Pasa la aspiradora, barre o trapea el piso de tu casa. Si ocupas 30 minutos en esta actividad habrás quemado tus 100 calorías.
7. Sube escaleras
Subir escaleras no solo te ayuda a tener mejor condición física sino que si las subes regularmente en vez de usar el elevador, también puedes quemar muchas calorías. Para quemar 100, sube y baja durante 10 minutos.
