La circulación sanguínea, esencial para el funcionamiento del cuerpo, a menudo se ve comprometida por factores como la inactividad; una dieta deficiente y enfermedades crónicas. Es por ello, que la alimentación desempeña un papel importante en este proceso, y la avena emerge como un protagonista en la promoción de una circulación saludable.
Rica en avenatramida, un antioxidante combatiente de radicales libres; la avena contribuye al control del azúcar en la sangre y favorece la pérdida de peso, según Tua Saúde.
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La fibra, especialmente el betaglucano contenido en la avena; reduce la absorción de grasas, disminuyendo los niveles de colesterol LDL y previniendo la formación de placas en las arterias, asegura Gastrolab de México.
Estudios evaluados durante más de una década, citados por el American Journal of Lifestyle Medicine; confirman que la avena reduce significativamente el riesgo de enfermedad coronaria.
Además, la avena actúa como antihipercolesterolémico, reduciendo tanto el colesterol como los triglicéridos; según información del portal Medical News Today. Los antioxidantes, como las avenantramidas, aumentan la producción de óxido nítrico, relajando los vasos sanguíneos y reduciendo la presión arterial.
La avena y sus propiedades
Más allá de sus beneficios circulatorios, la avena se vincula a la prevención del cáncer colorrectal, según una investigación del British Medical Journal. Asimismo, la avena puede ser clave en la pérdida de peso, mejorando la saciedad y contribuyendo a un índice de masa corporal más bajo; según estudios citados por Medical News Today.
Cabe destacar que, la inclusión regular de avena en la dieta no solo favorece una circulación sanguínea saludable, sino que también se asocia con la prevención de enfermedades cardiovasculares, la reducción del riesgo de cáncer colorrectal y el apoyo a la pérdida de peso. Un simple cambio en la alimentación puede ser la clave para mejorar la salud vascular y general.
