Estas son las formas en las que dormir poco puede afectar a tu salud

De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés),»los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial».

«Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular», explicó el organismo en una nota informativa.

Y según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), «muchos dicen que sólo duermen entre cuatro y cinco horas al día, pero eso no es algo de lo que se debiera presumir».

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«La falta de sueño tiene impactos altamente nocivos en la salud, tanto física como mental», advierte la experta.

«Sabemos, por varias investigaciones, que si sufres privación de sueño tienes un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión», le contó Cramer a la BBC.

Estas son algunas de las formas en las que dormir poco puede afectar a tu salud.

1. Mala dieta
El motivo, explica la experta, es que, en esa situación, «solemos comer alimentos poco saludables, y por eso la falta de sueño está vinculada al aumento de peso». La comunidad científica también vincula la falta de sueño a la obesidad y a la diabetes.

2. Salud mental afectada
«Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento», dice Cramer.

«La salud mental es una cuestión particular y es, en cierto modo, un círculo vicioso: si tienes problemas mentales, duermes poco, y viceversa. Y te sientes cada vez peor».

La falta de sueño nos hace en gran manera nuestra salud

3. Riesgo de accidentes
«Si sufres falta de sueño, tienes más posibilidades de sufrir un accidente«, dice Cramer.

4. Menor rendimiento físico
Es importante dormir bien para tener energía durante el día, que nos permita desarrollar nuestra actividad diaria.

Se trata, de hecho, una «cuestión esencial para el funcionamiento de nuestro día a día», dicen los expertos.

Muchos deportistas pueden dormir poco y rendir a un buen nivel, pero es fundamental descansar el tiempo suficiente después de practicar ejercicio.

5. Limitada capacidad cognitiva

«Sabemos que la falta de sueño o la mala calidad del mismo tiene gran impacto negativo en nuestra salud a largo y a corto plazo«, advierten los expertos de la WASM.

«Los efectos de la falta de sueño afectan a la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje», agregan.

«Deberíamos entender el sueño de la misma manera en la que entendemos en otras cosas que benefician nuestra salud, como una buena dieta o la actividad física«, sostiene Cramer.