1. Controlar nuestro peso, que debe de ser el adecuado y para saberlo, puedes hacer el cálculo del índice de masa corporal. La obesidad es un factor de riesgo.
2. Control de la presión arterial. Si es elevada puede afectar a los tejidos renales y al corazón. Para controlar la presión es recomendable consumir frutas, verduras, agua y frutos secos.
3. Reducir la ingesta de sodio.
4. Limita la ingesta de sal en tu dieta.
5. Beber mucha agua. Lo más aconsejable es que sean dos litros diarios como se suele recomendar ya que te ayudarán a filtrar y a depurar los riñones.
6. Realizar ejercicio de manera habitual y en definitiva tener una vida activa.
7. Evitar fumar y la bebida alcohólica.
8. El consumo de analgésicos debe de hacerse sólo si hay una preinscripción médica. Si se consumen en exceso, pueden dañar tu salud.
9. Hay que estar alerta de ciertos síntomas como el dolor constante en uno de los costados de tu cuerpo, los ronquidos u orinar sangre. Si te ocurre alguna de estas cosas, debes de acudir a un especialista cuanto antes.
10. También hay que prestar atención a las posibles infecciones urinarias y para ello hay que tener una higiene genital correcta.
Extraído de agencias internacionales / Cristhian Carrión
