¿Cansada de comidas saludables que te dejan con hambre todo el día? Aquí 10 alimentos nutritivos que te harán sentir satisfecha sin perder la dieta.
1.-Hummus: los garbanzos son un alimento rico en fibra, la pasta de garbanzos conocida como hummus posee 2.7 gramos de fibra en una cucharada sopera, así que serán un snack perfecto para sentirte satisfecho. Solo procura acompañar este dip con pitas de granos enteros no las versiones de harina blanca.
2.-Avena: complementa el ‘hueco’ del almuerzo con avena orgánica instantánea, sin sabor. Entre las ventajas de consumirla resaltan su capacidad para mantener el control los niveles de colesterol así como la sensación de saciedad y evitar ‘atracones’ de comida grasosa.
3.-Aguacate: Esta fruta es alta en fibra, un aguacate contiene 13.5 gramos de ese nutriente.
4.-Lentejas: está planta herbácea es el doble de ‘llenadora’ que otros alimentos debido a su alto contenido de fibra y proteína.
5.-Brócoli: son una buena elección para obtener nutrientes, antioxidantes, aceleran el metabolismo y contienen gran cantidad de fibra.
6.-Frambuesas: son una fuente rica de vitamina C y además está rica fruta ayuda a neutralizar la influencia negativa de los radicales libres, es decir, retrasa el envejecimiento y tienen una elevada cantidad de fibra soluble, la cual ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
7.-Peras: contienen vitaminas A,B, C, D y E, es un antioxidante natural, ayuda a depurar el organismo, aporta calcio y son excelentes para erradicar problemas intestinales.
8.-Manzanas: Es una fuente rica en fibra, contiene también elementos como la pectina o los polifenoles que ayudan a proteger la salud del corazón, al disminuir los niveles de colesterol LDL (malo) y otras sustancias dañinas en la sangre. Y claro, controlan cualquier antojo dulce o salado.
9.-Zanahorias: Además de ayudarte a sentirte satisfecho, esta verdura es una excelente fuente de betacaroteno, es rica en fósforo, ayuda a mantener joven la piel, fortalecer el cabello y uñas; además es delicioso.
10.-Almendras: poseen alto contenido de proteínas, grasas, carbohidratos, fibra y como extra vítamina E, un poderoso antioxidante.
Ahora que ya conoces unas opciones de alimentos nutritivos y deliciosos para no romper la dieta y no tener hambre.
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