Las náuseas y los vómitos son uno de los primeros síntomas del embarazo, que afectan a entre el 40 y el 80 por ciento de las mujeres en el primer trimestre.
Si bien es cierto que no todas las mujeres embarazadas sufren molestias en el tiempo de gestación, muchas otras pasan por malestares terribles como: náuseas, mareos, vómitos y más. Por fortuna hay alimentos para quitar las náuseas durante el embarazo que son realmente efectivos.
Los alimentos que quitan las náuseas en el embarazo debes conocerlos y tomarlos en cuenta si estás pensando en embarazarte, aunque claro, siempre debes consultar al médico antes de cualquier cosa.
Aunque estos alimentos son naturales y algo que comes todos los días, es mejor consultarlo con un experto.
Si estás embarazada y sufres de náuseas, seguramente conoces remedios para quitarlas, pero tal vez podrías intentar comiendo alguno de estos alimentos, podrían ser mucho más útiles de lo que piensas.
Dale una oportunidad a estos alimentos para quitar las náuseas en el embarazo, y veras los resultados.
A continuación los 10 alimentos:
Agua mineral con gas baja en sodio
Tomarla a pequeños sorbos ayuda a combatir las náuseas.
Comprueba que sea baja en sodio.
Algunas variedades contienen niveles muy elevados de este mineral, que es desaconsejable sobre todo si la embarazada tiene la tensión alta o sufre retención de líquidos.
Cubitos de hielo
A algunas embarazadas, el gesto de chupar un cubito de hielo les mitiga mucho las ganas de vomitar.
A la hora de prepararlos, puedes agregar un poco de zumo de limón y potenciar así su efecto antiemético (contra las náuseas).
Infusión de menta
A parte de sabrosa, se le atribuyen propiedades medicinales como combatir la sintomatología nauseosa, los espasmos intestinales y el mal aliento.
No deben tomarse más de dos tazas al día.
De hecho esta es la recomendación general para todas las infusiones que son aptas para tomar durante el embarazo.
Consulta con tu médico antes de tomar plantas medicinales durante la gestación.
Un puñadito de frutos secos
Almendras, cacahuetes y avellanas… Tomar un puñadito atenúa la sensación nauseosa gracias a su contenido en vitamina B6 (piridoxina).
Son perfectos para llevarlos en el bolso y consumirlos si las náuseas aparecen en un momento inesperado.
Garbanzos y cereales integrales
Inclúyelos en tus menús diarios de forma habitual.
Son fuente de fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal (clave para el bienestar digestivo) y contienen mucho zinc, mineral que ayuda a combatir las náuseas.
Jengibre
Entre sus muchas propiedades, mejora la digestión y tiene un gran poder antiemético.
La Organización Mundial de la Salud reconoce sus beneficios en el embarazo como medida de prevención y alivio de las náuseas y vómitos.
Puedes tomarlo en infusión, rallar su raíz y añadirla a tus platos…
No se aconseja exceder los 2 gramos/día durante el primer trimestre de embarazo y en el último se desaconseja.
Consulta con tu médico.
Pan tostado
Un truco muy efectivo es tomar un poco de pan tostado antes de levantarse de la cama (lo ideal es dejarlo la noche anterior en la mesita de noche).
Es útil porque ayuda a absorber el exceso de ácido gástrico generado durante la noche, evitando así las náuseas matutinas.
Recuerda masticarlo y comerlo despacio.
Jugo de limón casero
Este fruto ácido tiene multitud de propiedades, y una de ellas es neutralizar los ácidos del estómago.
Para prepararlo, exprime medio limón ecológico y añádelo a un vaso de agua.
Uvas pasas
Al igual que algunos frutos secos, son ricos en vitamina B6, por lo que resultan un perfecto aliado frente a las náuseas.
Ideales para añadir a tus platos o para tomar un puñadito cuando te asalte este desagradable síntoma.
Banana
Es otro de los alimentos más ricos en zinc que puedes tomar.
Además, su contenido en potasio ayuda a evitar la retención de líquido, con lo que te sientes más ligera.
